牛皮癣患者冬季睡眠要注意哪些方面？

　　科学的睡眠是人体健康的重要保障，可以很不错的调节人体各个生理机能，维持神经系统的正常;不良的睡眠，则会让人头昏脑胀，四肢无力。尤其在寒冷的冬季，对牛皮癣患者来说拥有良不错的睡眠是非常重要的。在此，医生提示广大患者朋友们，要想效果科学有效的睡眠质量，需要做到三宜三忌。接下来跟着哈尔滨冰城银屑病医院一起来了解一下吧。

　　一，睡前宜散步。睡觉之前在室内散步20分钟，可以让心情变得舒缓，精神和身体都可以得到放松，这样便可以帮助牛皮癣患者尽快入睡。

　　第二，睡前宜用温水泡脚。冬季，牛皮癣患者在睡觉之前先用温水泡脚15-20分钟，可以促进脚步血管的扩张，促进全身血液的循环，在躺倒床上之后，便很容易就睡着了。

　　第三，睡前宜先刷牙。经过当时的进食，牛皮癣患者的牙齿中会有很多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了患者的牙齿，而且更保障了睡眠的质量。

　　第四，忌晚餐过饱。牛皮癣患者在用晚餐时，应该保持七八分饱，并且为了减少肠胃的负担，在睡觉之前尽量不要吃东西。

　　第五，忌娱乐过度。牛皮癣患者在睡觉之前不要过度地娱乐，不要看过于刺激的电视或者是听过于刺激的音乐，这些都会让患者的神经过于兴奋而影响睡眠。

　　第六，忌喝浓茶或者是咖啡。含有咖啡因的饮料会刺激牛皮癣患者的神经系统，尤其是晚上喝饮料还会增加夜间的排尿量，而二者都可能让牛皮癣患者出现失眠现象。

　　除此之外，牛皮癣患者要想进一步提高睡眠质量，还可以服用一些有助于睡眠的营养品，使体内的营养物质保持在出色状态。通过调节人体自然睡眠而克服睡眠障碍，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老进程。调查还发现，按照此类方法睡眠的牛皮癣患者，有99%的患者明显感到睡眠质量提高。

　　哈尔滨冰城银屑病医院医生提醒广大牛皮癣患者，冬季的气候寒冷，在晚上睡眠时还要效果室内的温度，白天要常通风，效果新鲜空气的进入。牛皮癣治疗医生说到，这些细节都是比较容易被患者忽略的，但对牛皮癣患者病情的缓解和治疗却是非常重要的，患者朋友们要加强注意，只有这样才能使疾病尽快得到恢复。如果您想知道更多关于皮肤病的知识，那么可以咨询我院的医生，医生将根据患者的具体情况作出详细的解答，帮助您得到更不错的治疗，同时我们也祝患者早日恢复!